很多人在后台问我，为什么我不建议少盐，这个问题虽然我在很多文章都说过，但是我还是希望写一篇文章来说一下这个问题。几乎所有的健康专家都在告诉我们，饮食要少油少盐，才会健康。少油少盐真的健康吗？
乍一听，似乎挺有道理的，油盐少了，血液浓度可能就能低点，血压自然应该就能降下来了。但是，事实上，很多老年人，一直少油少盐，却没有任何效果，还常年吃降压药，血压一直下不来。为什么少油少盐血压也降不下来呢？
少盐，少油，养成平衡膳食好习惯如今，生活富裕，饮食丰盛，无论是去餐馆就餐，还是在家中小酌，菜肴味道鲜美，油水充足，让人们大饱“口福”。然而，这种多盐、多油的美味佳肴却并不利于人们的身体健康，多油可引起肥胖，多盐则容易导致高血压。
很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。
大家都知道，想减肥必须少油少盐，培养清淡饮食的习惯，少吃高盐和油炸食品。《2016年中国居民膳食指南》说到，成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25-30g。先说说食盐，食盐是由钠和氯组成，化学式为NaCl，科学家…
前几天，我家发生了一件大事：我妈去体检，发现自己竟然贫血了！身为「养生达人」，她每天早睡早起，广场舞一场不落，枸杞红枣样样不差——「为什么这样还会贫血？」她在家族群里抱怨。因为你吃得太清淡了啊妈…
建议：如果实在没有办法，一定要点外卖，应该注意4个原则：少油、少糖、少盐、少热量。2、地沟油的隐患地沟油，泛指在生活中存在的各类劣质油，如回收的食用油、反复使用的炸油、下水道的提取油等。有许多黑心的商家偷偷使用“地沟油...
今天是我间歇性断食的第43天，而且从昨天中午开始，第一次完成了一次23小时的断食。43天，我减了10斤纯脂肪，肌肉稍有增加。（10斤脂肪这个也有人质疑？说健身房仪器不准。行吧，最后有减肥前后对…
大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。在中国，清淡饮食一直被认为是健康饮食。老年病人出院的时候，医生往往也会建议清淡饮食。大众也早就接受了这一饮…
较真要点：1健康的儿童零食至少需要满足“少盐少糖少油”。高油高糖零食的大量摄入会增加儿童患肥胖症的风险，对于味觉没有发育完全的儿童来说，高盐和高糖的食物还会导致味觉发育失调。2家长为孩子挑选零食时，首先应该看营养成分表，确保反式脂肪酸为“0”，再确保钠≤30%NRV。