中医中对养生保健的探讨

　　笔者根据《内经·素问》探讨养生保健增强体质。适当的锻炼身体，科学的饮食，有规律的起居，不要过度劳累，也不要过度安逸，通过这样的中医养生保健的健康教育，获得满意效果，现报告如下

　　1一般资料

　　1.1自2006年11月-2012年11月期间，选择健康体检中各项指标正常的自愿者66例，随机分为两组，一组为实验组33例，其中男18例，年龄44-61岁，平均(49.23±10.5岁。女15例，年龄42-60岁，平均(49.34±10.33)岁;另一组为对照组33例，其中男17例，年龄44-60岁，平均(49.53±10.46)岁。女16例，年龄4161岁，平均(49.14±10.23)岁。

　　2方法

　　2.1实验组进行未病先防的健康指导，《内经·素问·四气调神大论》石:“圣人不治己病治未病，不治己乱治未乱，此之谓也。夫病己成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”这就是告诫我们，想要健康长寿，必须未病先防。《素问·阴阳应象大论》又石:“故善治者治皮毛，其次者治肌肤，其次治经脉，其次治天腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”对照组不进行未病先防的健康指导，观察5年后与对照组进行对照

　　2.2实验组进行顺应四季养生的健康教育，应顺季节的变化而变化。我们的起卧规律，如《内经·素问·四气调神大论》中所说:“春三月，应夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;夏三月，应晚卧早起，无忧与日，使志无恕，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外;秋三月，应早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清;冬三月，应无扰于阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气呕夺。”对照组不顺应四季进行健康教育指导，观察5年后与对照组进行对照

　　2.3实验组进行调节饮食的健康教育指导，笔者通过临床实践，主张第一先养脾胃，平时不要偏食，更不要暴饮暴食，要饮食有度，不要劳伤脾胃。因脾胃是人的后天之本，是运化水谷之源，是五脏六腑之濡养。如平时过于偏食，多食辛辣刺激食物，就会伤及脾胃，波及五脏六腑。如《内经·素问·生气通大论》石:“膏粱厚味，变生大丁，味过于酸，肝气以津，脾气己绝，味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑，味过于甘，脾气喘满，色黑，脾气不衡，味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚，味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”对照组不进行调节饮食的健康教育指导，观察5年后与对照组进行对照

　　2.4实验组进行养元固本健康教育指导，元气是人生命之本，内养元气可濡养五脏六腑，才能延年益寿;外养元气可使肌肤皮毛不受外邪侵袭，不得病。故《素问·生气通天论》石:“阳气者，若天与日，使其所得折寿而不彰，故天运当以日光明……阳密乃固。”也就是说人身体中的阳气作用就像天体中的太阳一样运作，普照万物大地。人要顺四季阳气运行规律变化而变化。还要顺阳气以生、长、化、收、藏的规律。元阳之气就是人生的命动力。故养元气益五脏六腑，则元气胜体无病，元气弱体亦病。故气行则血行，血行身自强，常年无病。对照组不进行养元固本的健康教育指导，观察5年后与对照组进行对照

　　2.5实验组进行索为无为健康教育指导，要有积极向上之心，助人为乐之举，这样社会才能和谐，人人才能快乐，民族才能欣欣向荣，身体才能健康。另外我们也要做到无为，不过分去贪图名利权势，做到心静如水。《素问·生气通天大论》石:“苍天之气，清静则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。”如反之“失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气解散，此谓自伤，气之消也”。这是先人告诫我们养身心先静，做到有所为有所不为。身心健康，才能达到命如天寿对照组不进行索为无为指导，观察5年后与对照组进行对照。

　　3讨沦

　　重温明朝杨慎所著的诗词“滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中”。最后一切都是空的，只有身体是自己的。平时我们要在生活中注意保健养生，这样才能预防疾病的发生、发展。一旦有病，必须要及时及早地止确治疗。不然要酿成大病，造成身体的伤害，不利于心身健康;如违背四季阴阳气候规律，就会“伐其本，坏其真”，百病丛生;饮食不节、失度易导致身体病变的发生，所以养生先养脾胃;养身心先静，心静不生病。综上所述，养生要细心，从点滴做起，持之以恒，才能达到健康的目的。